Първата стъпка към овладяване на негативните емоции е да ги разпознаем. Например, когато се ядосаме, да сме наясно, че изпитваме гняв. Добра идея е човек да си записва през деня какви емоции изпитва. Така ще има представа за целия спектър от различни усещания, които преживява.
Емоциите и чувствата, които изпитваме са толкова различни, че в повечето случаи дори не си даваме сметка за това. Гладът, например, е чувство, главоболието- също, подобно на студа или дискомфорта. Първата стъпка е да ги открием, да видим, че те съществуват. Защото чувствата са част от нашата природа и чрез тях ние можем да разберем кои сме – характерът ни не е изграден от мисли, а от емоциите, които изпитваме.
Отрицателните чувства са тези, с които трябва да се справим, защото през повечето време нашият ум е негативен – не харесваме своята работа, колегите, мястото където живеем, себе си. Непрекъснато в ума ни се въртят мисли от рода на: „Толкова съм нещастен!”, „Горкият аз”. Така се чувстват по-голяма част от хората – без да разбират и осъзнават, че по този начин подхранват още повече негативността. Да са отрицателно настроени дори им харесва и те се пристрастяват към черногледството.
Единственият начин да се излезе от този затворен кръг е да наблюдаваме своите емоции.И когато дойде неприятно усещане да си кажем: „Това е една негативна емоция, която сега изпитвам.”
Докато я наблюдава, човек може да забележи, че негативността се увеличава и той се потапя в нея, но това не означава, че трябва да остане там. Просто я вижда и не се идентифицира с нея.
Факт е че част от хората са хронично негативни и хронично депресирани. Едва ли осъзнавате, че пристрастеността към негативността е същата като тази към цигарите или алкохола.
Свами Сарасвати
Facebook: Академия за родители XXI век
Академия за "Родители 21-ви век" гр.Варна:
http://decatani.blog.bg/tqitoi/2010/12/06/akademiia-za-quot-roditeli-21-vi-vek-quot-gr-varna.646426